cours de groupe

Le VO2 Fit (style crossfit) est un cours intensif sous forme d’entraînement du jour (WOD). Les entraînements sont basés sur l’athlétisme, la gymnastique et l’haltérophilie. Les capacités cardiovasculaires et musculaires sont sollicitées à leur plus haut niveau. Les cours sont adaptés à chaque personne selon leur capacité personnelle et leur expérience. Les séances  se divisent en 3 parties : Échauffement cardiorespiratoire et musculaire, séance technique des notions qui seront vues dans l’entrainement du jour, WOD, parfois vous aurez droit à un petit « finisher » pour terminer la soirée en beauté.

Les adeptes de ces séances courent, rament, grimpent à la corde, sautent, déplacent des objets, pratiquent des mouvements olympiques d’haltérophilie ainsi que des exercices au poids du corps, utilisent des haltères, des anneaux de gymnastique, des boîtes, des sacs et tout autre objet pouvant servir l’entraînement.

 Voici un entraînement sur vélo de route et base d’entraînement qui saura vous mettre au défi. Chaque entraînement est personnalisé avec votre propre FTP (Watt) ce qui vous permettra assurément de repousser vos limites. Les entraînements sont tous produits par Bruno Langlois , champion canadien de cyclisme sur route 2016, champion québécois de cyclisme sur route 2017 et kinésiologue. Chaque entraînement ayant un but spécifique, cela vous permettra d’atteindre vos buts autant en cyclisme que dans divers sports comme le hockey , le ski fond ou tout  autre sport nécessitant un bon Vo2Max.
 

 Il est accessible à tous et vous y allez selon votre rythme, puisque c’est vous qui contrôlez votre vélo. Que vous soyez débutant ou un athlète accompli, vous y trouverez votre compte! Nous offrons même des cours aux nouvelles mamans qui viennent avec le poupons! VO2GYM est là pour vous et vos besoins! Vélos silencieux et ergonomiques! 

Venez dépasser vos propres limites avec Bootcamp, un cours d’intensité élevée sous forme d’intervalles et/ou de circuits où vous travaillerez force, endurance et capacité cardiovasculaire.

Bootcamp est un cours non-chorégraphié qui s’adresse à tous ceux qui veulent relever de nouveaux défis dans leur entraînement. Accessible à tous, ce cours multiniveau vous offre des exercices fonctionnels avec des alternatives selon votre niveau de condition physique.

Un cours complet et dynamique pour ceux qui aiment transpirer!

  Le VO2-STEP est une activité aérobique dynamique, en groupe et sur musique, visant le développement du système cardiorespiratoire et l’amélioration du tonus musculaire. Un cours de Step est un heureux mariage entre la sollicitation cardiovasculaire et musculaire sur une musique rythmée. Le mot « Step » tire son nom de la petite marche appelée « Step » utilisée pour varier l’intensité des exercices en suivant les indications de l’entraîneur. Ce que nous vous proposons dans ce cours est un heureux mariage des deux: le Workout et le Step. Le travail s’effectue sur le rythme de la musique, donc excellent pour la coordination des mouvements. Tout en augmentant votre capacité cardiovasculaire, vous travaillerez aussi votre force musculaire, notamment au niveau des muscles des fesses, des cuisses et des mollets!

Le Step militaire est un mélange d'exercices cardiovasculaires et musculaires faits en alternance sur une période de temps donné. Chaque personne va à son rythme pour faire le maximum de répétitions.  Les exercices peuvent être adaptés selon la condition de chacun. Le cours comporte un échauffement sur le step et trois blocs d'exercices intensifs.  Les exercices sont faits avec le poids du corps, le step ainsi que des poids libres.

    Le VO2-Tonus est un entraînement de type «bootcamp». Ce cours permet de travailler un ensemble de qualités physiques touchant autant le développement musculaire que cardiovasculaire. Différents exercices visant la remise en forme sauront très certainement rencontrer vos objectifs.  

    Le VO2-Abdo est un cours utilisant majoritairement le poids du corps pour réaliser les exercices en plus d’intégrer quelques poids libres à l’occasion. Les principaux muscles sollicités sont les abdominaux, les cuisses, les fesses ainsi que tous les muscles nécessaires au maintien d’une bonne posture.  

    Dès la fin avril, VO2GYM vous propose deux entraînements en groupe en vélo de route et un cours de base sur les habiletés techniques et notion de base de mécanique. Votre objectif est de rouler plus vite, plus efficacement et avec endurance, alors ce cours est pour vous!

Programme d'exercices utilisé traditionnellement dans les camps militaires dans le but d'entrainer les soldats. Le « Boot Camp » est un entraînement varié d'une fois à l'autre. Peut s'appliquer en circuit de muscu, de cardio, etc... Entraînement de catégorie intense mais adaptable pour tous.