• VO2-STEP

    Cardio, perte de poids, coordination

    Le VO2-STEP est une activité aérobique dynamique, en groupe et sur musique, visant le développement du système cardiorespiratoire et l’amélioration du tonus musculaire. Un cours de step est un heureux mariage entre la sollicitation cardiovasculaire et musculaire sur une musique rythmée. Le mot « step » tire son nom de la petite marche appelée « step » utilisée pour varier l’intensité des exercices en suivant les indications de l’entraîneur.

    Ce que nous vous proposons dans ce cours est un heureux mariage des deux: le workout et le step.

    Le travail s’effectue sur le rythme de la musique, donc excellent pour la coordination des mouvements.
    Tout en augmentant votre capacité cardiovasculaire, vous travaillerez aussi votre force musculaire, notamment au niveau des muscles des fesses, des cuisses et des mollets.

    Ces cours s’adressent à toute clientèle, débutante ou non!

    N’hésitez plus, inscrivez-vous! 418-248-6996

    Équipement: bouteille d’eau, serviette, espadrilles et tenue sport

     

    • Kathleen Bédard

      Persévérance, intensité, résultats

      Kathleen est copropriétaire de VO2GYM. Elle possède un baccalauréat en kinésiologie, ce qui fait d’elle une référence indéniable en matière de programme d’entraînement et de suivi de la clientèle. Elle saura évaluer votre capacité physique, vous proposer un programme d’entraînement qui saura répondre à vos besoins et assurer votre suivi, le tout accompagné d’un beau sourire!

       

  • BLCoaching

    Voici un entrainement sur vélo de route et base d’entrainement qui saura vous mettre au défi. Chaque entrainement est personnalisé avec votre propre FTP (Watt) ce qui vous permettra assurément de repousser vos limites. Les entrainements sont tous produits par Bruno Langlois , champion canadien de cyclisme sur route 2016, champion québécois de cyclisme sur route 2017 et kinésiologue. Chaque entrainement ayant un but spécifique, cela vous permettra d’atteindre vos buts autant en cyclisme que dans divers sports comme le hockey , le ski fond ou tout  autre sport nécessitant un bon Vo2Max.

  • SPINNING

    Cardiovasculaire, perte de poids

    Il est accessible à tous et vous y allez selon votre rythme, puisque c’est vous qui contrôlez votre vélo.
    Que vous soyez débutant ou un athlète accompli, vous y trouverez votre compte !

    Nous offrons même des cours aux nouvelles mamans qui viennent avec le poupons! VO2GYM est là pour vous et vos besoins!

    Vélos silencieux et ergonomiques!

    Des cours pour débutants sont disponibles, en soirée ou en journée
    Plusieurs groupes par semaine
    Groupe jusqu’à 28 personnes
    Motivation assurée, résultats garantis!

    Ces cours s’adressent à toute clientèle, débutante ou non!
    N’hésitez plus, inscrivez-vous! 418-248-6996
    Équipement: bouteille d’eau, serviette, espadrilles et tenue sport

  • VO2-FIT

    Puissance, vitesse et musculaire

    Le VO2 Fit (style crossfit) est un cours intensif sous forme d’entrainement du jour (WOD). Les entrainements sont basés sur l’athlétisme, la gymnastique et l’haltérophilie. Les capacités cardiovasculaires et musculaires sont sollicitées à leur plus haut niveau. Les cours sont adaptés à chaque personne selon leur capacité personnelle et leur expérience. Les séances  se divisent en 3 parties : Échauffement cardiorespiratoire et musculaire, séance technique des notions qui seront vues dans l’entrainement du jour, WOD, parfois vous aurez droit à un petit « finisher » pour terminer la soirée en beauté.

    Les adeptes de ces séances courent, rament, grimpent à la corde, sautent, déplacent des objets, pratiquent des mouvements olympiques d’haltérophilie ainsi que des exercices au poids du corps, utilisent des haltères, des anneaux de gymnastique, des boîtes, des sacs et tout autre objet pouvant servir l’entraînement.

    Une durée de 50 minutes

    Cours donné dans notre salle multisport adaptée pour les besoins ou encore à l’extérieur

    Groupe entre 5 et 10 personnes maximum

    Augmentation du système cardiorespiratoire et musculaire au rendez-vous!

    Possibilités de venir essayer une séance supervisée!

    N’hésitez plus, informez-vous! 418-248-6996

    Équipement: bouteille d’eau, serviette, espadrilles et tenue sport

     

    • Jean-Jacques Gamache

      Persévérance, intensité, résultats

      Copropriétaire de VO2GYM, Jean-Jacques possède une solide expérience comme infirmier, ce qui en fait un professionnel passionné de la santé. Il est un passionné de vélo et d’entraînement musculaire. Ses conseils et ses programmes d’entraînement sont toujours très appréciés de notre clientèle.

      Jean-Jacques possède un certificat en conditionnement physique et entraînement privée (CPEP).

       

  • VO2-PUMP

    Musculaire et perte de poids

    VO2 Pump est une alternative très intéressante pour ceux et celles aimant moins l’entrainement individuel et en salle, mais recherchant un développement musculaire. Avec ce cours, nous visons la tonification de l’ensemble du corps avec des exercices utilisant barres et haltère sous le rythme de la musique.

    Possibilités de venir essayer une séance supervisée!

    N’hésitez plus, informez-vous! 418-248-6996

    Équipement: bouteille d’eau, serviette, espadrilles et tenue sport

  • VO2-TONUS

    Musculaire, cardiovasculaire et perte de poids

    Le VO2 Tonus est un entrainement de type «bootcamp». Ce cours permet de travailler un ensemble de qualités physiques touchant autant le développement musculaire que cardiovasculaire. Différents exercices visant la remise en forme saura très certainement rencontrer vos objectifs.

    Possibilités de venir essayer une séance supervisée!

    N’hésitez plus, informez-vous! 418-248-6996

    Équipement: bouteille d’eau, serviette, espadrilles et tenue sport

  • VÉLO SUR ROUTE

    Dès la fin avril, VO2GYM vous propose deux entraînements en groupe en vélo de route et un cours de base sur les habiletés techniques et notion de base de mécanique.

    Votre objectif est de rouler plus vite, plus efficacement et avec endurance, alors ce cours est pour vous.

    Informez-vous: 418-248-6996 ou levo2gym@gmail.com

     

  • VO2-CORE

    Musculaire, posture et proprioception

    Le VO2-Core est un cours utilisant majoritairement le poids du corps pour réaliser les exercices en plus d’intégrer quelques poids libres à l’occasion. Les principaux muscles sollicités sont les abdominaux, les cuisses, les fesses ainsi que tous les muscles nécessaires au maintien d’une bonne posture. Ce cours intègre également des exercices de pilates et cardiovasculaires, le tout dans une prise de conscience posturale.

  • VO2-POWER

    Cardio, puissance, vitesse et perte de poids

    Notre cours Vo2-Power est un entraînement par intervalles de type Cross-training, dans lequel, comme son nom l’évoque, l’entraînement cardiovasculaire est omniprésent. De type « body weight », nous utilisons le poids de notre propre corps pour maximiser l’entraînement cardio et musculaire. Bien que la dépense calorique soit très élevée, le cours est à la portée de tous, car personne n’est en compétition avec les autres, chacun à son rythme.

    Vous recherchez un mélange explosif et motivant mettant à l’avant-plan le développement de la puissance musculaire et de la capacité cardiovasculaire? VO2-Power est pour vous!

    Séance de 50 minutes

    Le travail cardiovasculaire est élevé, mais progressif

    L’effet du travail en groupe est très motivant

    Dépense caloriques très élevée et augmentation du tonus musculaire

    Possibilités de venir essayer une séance supervisée!

    N’hésitez plus, informez-vous! 418-248-6996

    Équipement: bouteille d’eau, serviette, espadrilles et tenue sport

     

  • VO2-BOXE

    Puissance, vitesse, coordination et perte de poids

    Le cours de VO2-Boxe est spécifiquement conçu pour augmenter votre capacité cardio-vasculaire. Ce n’est pas un cours de combat, mais un entraînement cardiovasculaire de type Boxe.  Mélissa Pelletier, entraîneure certifiée possédant plusieurs années d’expérience dans ce type d’entraînement, vous montrera les mouvements de base afin de vous assurer un entraînement cardiovasculaire des plus efficaces.

    Possibilités de venir essayer une séance supervisée!

    N’hésitez plus, informez-vous! 418-248-6996

    Équipement: bouteille d’eau, serviette, espadrilles et tenue sport

  • VO2-TRX

    Posture, proprioception et musculaire

    canstockphoto28070212VO2GYM vous offre un cours complet sur le TRX et le Rip Trainer.

    Le TRX est un équipement d’entraînement qui utilise la gravité et le poids du corps pour effectuer des plusieurs exercices variés. Chaque participant garde le contrôle sur la difficulté des exercices, car il peut tout simplement ajuster la position de son corps pour augmenter ou réduire la résistance.

    Le TRX Suspension Trainer :

    • Offre un entraînement rapide qui sollicite tout le corps
    • Excellent pour renforcer la ceinture abdominale et les muscles dorsaux
    • Augmente l’endurance musculaire
    • Convient à tous, quel que soit le niveau des participants (des athlètes professionnels aux personnes âgées)
    • Très performant pour la préparation à différents sports (hockey, football, motocross, jogging, skis, vélo, etc.)

    Le Rip:

    Le Rip permet une approche à multiples composantes de l’entraînement musculaire et cardiovasculaire. Il offre un défi à chaque répétition, à chaque série, à chaque entraînement. Le Rip a été conçus à l’origine pour satisfaire les besoins des athlètes pratiquant les sports de combat et des kinésithérapeutes et adapté par la suite à toute la population désirant améliorer sa force musculaire et cardiovasculaire.

    Parfait également comme outil de rééducation, outil d’entraînement et outil régénératif, le Rip est un outil d’une polyvalence exceptionnelle aussi bien pour les athlètes de haut niveau, les habitués de l’entrainement, que pour les débutants.

  • VO2-Circuit

    Entrainement musculaire en circuit, votre entraîneur utilisera tout le matériel nécessaire pour vous mettre au défi.